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健身会所器材-魔鬼身材离你还远?

发布时间: 2015-01-29 16:47:59

看看你离魔鬼身材多远
   从理论上讲,女人的身高与体重,四肢与躯干等部位在必定的份额下最美。海沧健身会所专业人士在进行了很多研讨后,终使漂亮得以量化:
  1、上、下身份额:以肚脐为界,上下身份额应为5比8,契合“黄金分割”规律。 
  2、胸围:由腋下沿乳房的上方最丰满处丈量胸围,应为身高的一半。
  3、腰围:在正常状况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
  4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
  5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
  6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
  7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
  8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
  9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围持平。
  10、肩宽:两肩峰之间的间隔。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
  骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一笔直线上;肩稍宽,头、躯干、四肢的份额以及头、颈、胸的衔接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。海沧活动中心,过胖过瘦或肩、臀、乳房的细微无力,以及因为某种原因形成的身体某有些肌肉的过于瘦弱或过于兴旺,都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感,看上去为浅玫瑰色的最好。
 
饮食减肥:最妙是“天然”
      尽管肥壮的成因,大多因人而异,但在中医以为,肥壮是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所造成的,故此应从食疗开端,调理好体内机能。
  脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“暴虐”,主要是因为体内某些内分泌缺乏。因而,减肥最根本的办法,就要从操控内分泌着手。在大天然里,不少资料都有助于到达致内分泌平衡的效果,以按捺脂肪发生。所以,只需懂得食用,就天然不会发胖。不然,身体内的“脂肪制作机”一样会不断运作,年终无休。
天然中药减肥食物
主打冬瓜:
  冬瓜富含糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,养分丰厚,既能够用来煮汤、做冬瓜蛊,也能够腌制成糖瓜冬等,且更能够入药治病。
  中医以为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等效果。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有杰出的效果,医治水肿腹胀,效果尤为明显。
降脂食物:
  血脂(包括脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的凹凸与饮食有关,故高血脂者宜多吃下降血脂的食物,以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高,使血液粘滞,血流缓慢,形成冠心病。
  1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促进胆固醇分化和排泄。
  2、常吃大蒜可按捺血小板凝聚,防治冠心病。
  3、绿豆富含“植物固醇”,能按捺胆固醇的吸收,并促进胆固醇从粪便中排出。
 减肥零食:
果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
酸生果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
  以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖很少,很多还有降血糖和降胆固醇效果,并有医疗价值。
减肥茶:
  很多人在正餐以外,更会挑选某些食物或饮料来进步减肥效果,却通常“减磅不成”反而增磅,如同减肥茶,其实并非真的能够减肥!
  茶的卡路里不高,故多饮并不会增加人体热量的吸收,但亦不会减去身体的脂肪。至于市面上宣称“减肥”的中药草茶,其实是一种利尿剂及轻泻剂。饮后会呈现肚泻,虽可减磅,但减去的只是水分。当身体弥补水分时,便会回复本来的磅数。因而它虽具有减重的效果,却不能减肥。此外,因为饮用浓茶会减低人体吸收铁质,故生长中的青少年或孕妈妈都不宜多饮。
  总括而言,不管从中医或西医,最有效的减肥办法,应从均衡饮食开端,合作正常的饮食习惯以及持之以恒的健康运动,不管多难的减肥方针,相同也有“成功之日”。
减肥错误:
  在减肥食谱当中,山渣、番泄叶等一系列的中药可说是常客。从中医学的视点来说,它们具有除积滞、去肥腻的效果,因而进食者会有轻泻的状况呈现。不过,靠泻尽管可带来减肥的幻觉,但对积存的脂肪却是有心无力。并且,长时间倚肚泻减肥的话,不光治标不治本,更会影响健康。

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主营产品:
海沧健身会所

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