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  • 更新时间: 2015/01/04
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    有氧健身操是一种在动感音乐节奏中锻炼全身、快速燃脂的健身运动。
详细描述

有氧健身操是一种在动感音乐节奏中锻炼全身、快速燃脂的健身运动。有氧运动能够有效锻炼心、肺肌肉力量,使心血管快速、有效地将氧气输送给身体内部。经常进行有氧健身操锻炼,不仅能强身健体、减肥塑身,还能将生活、工作中的各种压力释放出来,真正达到了放松身心的功效。

海沧健身会所有氧健身操的特点:

1、运动时间持续长、强度适中,对练习者的限制较低,对场地要求不高,一年四季都可以进行。

2、针对不同身体部位有针对性的进行锻炼,不同的动作锻炼效果不同,不同的动作难度对肌肉塑造有不同的效果。

3、锻炼频率适中,每次锻炼必须保持十五分钟以上的、连续不断的运动,一般每周进行三次左右的锻炼即可达到基本减脂塑身要求。

海沧健身房有氧健身操课程结构:

1、热身运动:十分钟热身运动,彻底活络全身筋骨,避免运动受伤。

2、基本部分:十五到三十分钟的基本健身操动作锻炼,由易到难,便于掌握全套有氧健身操动作;难度较小,心率加强,开始进入锻炼。

3、力量部分:十到十五分钟的加强力量运动,动作难度系数较大,对身体局部肌肉进行针对性锻炼。

4、放松伸展部分:十分钟放松运动,充分的放松伸展运动才能缓解肌肉酸度,塑造流畅的肌肉线条。

厦门测用五一

主营产品:
海沧健身会所

经营模式:服务/其它

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